+7 950 444 0248

Бесплатная доставка от 1990 рублей

При заказе от 3490 рублей скидка 5,5%

Снижение цены на 2,5% при оплате картой

12 рекомендаций, чтобы пробежать гонку быстрее

Опубликовано: 22.02.2017


✅1. Прочитайте отчеты о гонке других спортсменов. Это может дать вам честное преимущество. Чем длиннее гонка, тем более важен этот совет.

✅2. Во время разминки, минут за 60 до старта, выполните ускорения. 5 ускорений по 50 метров будет достаточно, чтобы дать сигнал организму привести себя в боевое состояние. Этим упражнением вы сильно снижаете риск покалывания в боку.

✅3. Если вы новичок, вам обычно советуют вставать в конец стартовой очереди. Или - если вы уже опытный - то на свое время. А мы советуем вставать ближе к стартовой линии (в разумных пределах). Пусть лучше вас обгоняют, чем вы будете идти пешком, пробираясь через толпу. Это не очень радует, особенно, когда ты уже пересек стартовую черту. Это может улучшить ваше время на несколько десятков секунд.

✅4. Не пейте много воды перед стартом. Ходите в туалет при любом удобном случае до старта. Пренебрегая этим советом, вы рискуете потерять 1-2 минуты в туалетной кабинке во время гонки.

✅5. За день до старта прокрутите у себя в голове всю гонку - с утра и до финишной черты.

✅6. Можно сэкономить до 1 минуты, если завязать шнурки так, чтобы они не развязались. Есть два хитрых способа: 1) Сделать дополнительный оборот петли бантика, прежде чем затягивать. 2) Сначала сделать не один, а два узла, потом уже вязать бантик. Если не мешает, то заправляйте торчащие концы шнурков под шнуровку кроссовка.

✅7. Оставить пояс для гидрации на старте, это только лишний груз. Используйте пункты питания на дистанции. Если вам нужно запить гель или батончик, заранее открывайте и съедайте его до пункта питания.

✅8. Бежать рядом с пейсмейкером. Это специальный человек, который бежит в заданном темпе и на определенный результат. Например - марафон на 2:59 или 3:14. Рядом будет всегда группа людей, а это облегчает задачу. Главное - не тратить энергию на болтовню.

✅9. Чтобы не отстать от пейсера на пунктах питания, рекомендуем заранее убегать немного вперед от основной толпы. Это позволит вам не толпиться и не ждать, когда другие возьмут свой стакан с водой.

✅10. Бежать по внутреннему краю трассы. В дистанции на 42 км. - это может дать большую разницу и десятки секунд преимущества.

✅11. Если сильно жарко, и вы обливаете себя водой, старайтесь не замочить кроссовки. Очень неприятно и тяжело бежать с мокрыми ногами.

✅12. Наступит момент, когда вам захочется сдаться. Не сойти или остановиться, а пожалеть себя и сбросить темп. Будьте готовы и заранее придумайте причину - почему этого делать нельзя? В этот момент нужно срочно найти эту причину.

Убрать лишние мысли, сконцентрироваться на чем-то очень простом. Например - на шагах - раз, два; раз, два; левой, правой и т.д. Войти в трансовое состояние.

☑Помните, не бывает универсальных рекомендаций, которые подойдут всем. Это только рекомендации, а что хорошо для вас сможете решить только вы сами, пробежав не одну гонку.

Комментарии (0)

Комментарии

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

Все поля обязательны к заполнению
Вы не представились
Неправильно введен e-mail
Нам интересно Ваше мнение
CAPTCHAОбновить изображение
Вы неправильно ввели текст с картинки