+7 950 444 0248

Бесплатная доставка от 1990 рублей

При заказе от 3490 рублей скидка 5,5%

Снижение цены на 2,5% при оплате картой

ТОП-5 блюд, которые стоит съесть перед тренировкой

Опубликовано: 10.04.2016


🔵1. Тосты из белого цельнозернового хлеба с ореховым маслом и бананами.
Такой бутерброд - идеальное сочетание быстрых и медленных углеводов. Хлеб даст энергию на длинном промежутке времени, а бананы вначале тренировки, белки в ореховом масле - отличное дополнение ко этой комбинации.

🔵2. Греческий йогурт с мюслями.
Йогурт легко усваивается и поможет быстрее переварить орехи и сухофрукты в мюслях. Однако не стоит усердствовать с орехами, они могут спровоцировать тяжесть в желудке.

🔵3. Фруктовый смузи с протеином.
Смузи отлично усваиваются, а не очень большое количества протеина добавит энергии на тренировке. Можете в этот коктейль также добавить греческий йогурт.

🔵4. Овсянка и яйца.
Небольшая тарелка овсянки с вареными и жаренными яйцами - отличная комбинация белков и углеводов, необходимых перед тренировкой. В овсянке много клетчатки и витамина B, комбинация которых тормозит высвобождение сахара в крови, что дает энергию на протяжении долгого периода.

🔵5. Салат из тунца и зелени.
Если вы не хотите нагружать себя углеводами перед тренировкой, присмотритесь к этой комбинации. Зелень увеличивает приток кислорода к мышцам, а небольшое количество тунца придаст энергии.

Комментарии (0)

Комментарии

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

Все поля обязательны к заполнению
Вы не представились
Неправильно введен e-mail
Нам интересно Ваше мнение
CAPTCHAОбновить изображение
Вы неправильно ввели текст с картинки