+7 950 444 0248

Бесплатная доставка от 1990 рублей

При заказе от 3490 рублей скидка 5,5%

Снижение цены на 2,5% при оплате картой

7 рецептов завтраков чемпионов

Опубликовано: 02.02.2017


🔹1. Коктейль с овсянкой и медом🐝

☑Ингредиенты:
125 гр фруктового йогурта
200 мл обезжиренного молоко
30 гр овсянки
1 ст. л. жидкого меда

Перемешайте все в блендере и взбейте до однородной массы.

🍱Ценность:
Калорийность 344 Ккал
Углеводы 60 гр
Протеины 16 гр
Жиры 3,5 г

🔹2. Смузи с летними фруктам🍑

☑Ингредиенты:
10 ягод малины
1 ст. л красной смородины
100 гр обезжиренного греческого йогурта
1 чайная ложка льняного масла
100 гр обезжиренного молока

Перемешайте все в блендере и взбейте до однородной массы.

🍱Ценность:
Калорийность 183 Ккал
Углеводы 36 гр
Протеины 10 гр
Жиры 1,5 г

🔹3. Смузи с бананом и миндалем🍌

☑Ингредиенты:
1 спелый банан
250 мл обезжиренного молока
20 грамм молотого миндаля

Перемешайте все в блендере и взбейте до однородной массы.

🍱Ценность:
Калорийность 259 Ккал
Углеводы 42 гр
Протеины 11 гр
Жиры 6 г

🔹4. Гранола в горшочке🌱

☑Ингредиенты:

Для гранолы на 10 порций:
100 гр семечек подсолнуха
300 гр овсяных хлопьев
200 гр молотого миндаля
100 мл жидкого меда
100 гр кокосовой стружки
300 гр сушеной вишни или любых других сухофруктов

Для гранолы в горшочке:
100 гр гранолы
150 гр обезжиренного йогурта

1) Нагрейте в духовку до 150С. Выложите семечки подсолнуха, овсяные хлопья, миндаль на противень и пролейте тонким слоем меда. Выпекайте 10-15 минут до золотистого цвета.

2) Дайте смеси остыть, затем смешайте с кокосовой стружкой и сухофруктами. Храните в герметичной упаковке.

3) Половину порцию гранолы выложите в горшочек и залейте ее йогуртом, затем выложите вторую половину, на ночь поставьте в холодильник. Едим утро!😉

🍱Ценность:
Калорийность 479 Ккал
Углеводы 52 гр
Протеины 26 гр
Жиры 16,9 гр

🔹5. Мюсли Бюрхера с черникой🍇

☑Ингредиенты:

85 гр черничного варенья
30 гр овсяных хлопьев
170 гр обезжиренного йогурта
2 ч. л. жидкого меда

Перемешайте варенье и хлопья, отправьте в холодильник на ночь. Перед употребление добавляйте йогурт и мед.

🍱Ценность:
Калорийность 291 Ккал
Углеводы 52,2 гр
Протеины 17,3 гр
Жиры 2,5 гр

🔹6. Овсянка "Черный лес"🍫

☑Ингредиенты:

55 гр овсяных хлопьев
200 мл обезжиренного молока
25 гр темного шоколада
30 гр нарезанных сухофруктов или сушеной вишни

Выложите шоколад, овсяные хлопья и залейте молоком. Варите на медленном огне 3-5 минут, пока молоко не впитается в хлопья и растопится шоколад.

🍱Ценность:
Калорийность 291 Ккал
Углеводы 52,2 гр
Протеины 17,3 гр
Жиры 2,5 гр

🔹7. Овсянка с корицей и яблоком🍎

☑Ингредиенты:

1 яблоко средних размеров без кожуры, мелко нарезанное
1/4 ч. л. корицы
55 гр овсяных хлопьев
200 мл обезжиренного молока
30 гр изюма

Выложите яблоко и специи в кастрюлю, налейте 3 ст. л. воды, поставьте на средний огонь. Доведите до кипения, затем 5 минут варите на мелком огне.

В другой кастрюле сварите овсяные хлопья с молоком.

В чашку положите хлопья, вмешайте яблоко со специаями и добавьте изюм.

🍱Ценность:
Калорийность 446 Ккал
Углеводы 93 гр
Протеины 15,2 гр
Жиры 3,8 гр

Комментарии (0)

Комментарии

Пока нет комментариев

Оставить комментарий

Все поля обязательны к заполнению
Вы не представились
Неправильно введен e-mail
Нам интересно Ваше мнение
CAPTCHAОбновить изображение
Вы неправильно ввели текст с картинки