Спортивные приложения, например, Strava, только способствуют этому. Они позволяют вести собственные тренировки и следить за другими спортсменами. Но чужие победы и рост формы радуют не всех — некоторых это огорчает и даже убивает желание тренироваться.
В этом случае возникает две проблемы. Желание быстрее повысить нагрузку, чтобы добиться лучшего результата разочарование в себе и своих возможностях.
Первая проблема обычно приводит к травме, например, растяжению ахиллова сухожилия из-за превышения нагрузки.
Вторая проблема может вообще привести к апатии и поставить точку в вашей беговой жизни.
Тренировки подобны любому другому делу — в них важна постепенность и дисциплина. Поэтому, чтобы избежать проблем, следуйте простым, но важным рекомендациям.
Рано или поздно прогрессирующий спортсмен начинает бегать ради результата, а не просто ради удовольствия. Причины могут быть разные: кто-то решил финишировать марафон и поставить личный рекорд, кто-то просто чувствует рост формы, а кто-то хочет "подтянуться" за друзьями в Страве.
Проводить каждую тренировку как соревнование может быть опасно для здоровья. Если не можете совладать с собой, практикуйте пробежки без часов.Так и бег будет в удовольствие, и пропадет постоянное напряжение во время тренировки.
Бег "по самочувствию" подходит не всем: начинающим все же важно ориентироваться на пульс при беге. Чтобы бегать без часов и не навредить здоровью, ориентируйтесь на "разговорный темп" — темп бега, при котором вы можете спокойно разговаривать, не задыхаясь.
Помните, что результаты нужно показывать на соревнованиях, а не тренировках.